Masaż pleców

Jak skutecznie walczyć z bólem pleców?

Ból pleców jest obecnie uważany za zło XXI wieku. Dotyka wszystkich kategorii osób, niezależnie od wieku, płci czy zawodu. To nie jest choroba jako taka, a przyczyny są różne. Może to być ból przewlekły lub ostry, ból mechaniczny i zapalny. Pytanie, które zadaje sobie każdy, brzmi: jak walczyć z bólem pleców? Czy istnieją skuteczne sposoby na ich złagodzenie?

Różne rodzaje bólu pleców

Istnieją różne sposoby kategoryzowania bólu pleców. Na początek można je sklasyfikować według bolesnego obszaru:

  • La ból szyi : jak sama nazwa wskazuje, ten ból jest zlokalizowany na poziomie kręgów szyjnych, to znaczy w górnej części pleców i na poziomie szyi.
  • La ból pleców : ten ból jest umiejscowiony na poziomie kręgów grzbietowych, czyli pośrodku kręgosłupa.
  • La bóle krzyża : ten ból jest zlokalizowany w kręgi lędźwioweczyli u dołu kręgosłupa.

Następnie można kategoryzować te bóle według ich nawrotów i intensywności:

  • Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory ostre bóle : są to te, które odczuwamy po urazie, takim jak upadek, wstrząs, złamanie lub zwichnięcie. Charakteryzuje się intensywnością, ale jest krótkotrwały.
  • Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory chroniczny ból : to są łagodny do silnego bólu które często wracają. Mówi się, że to uporczywy ból.

ból pleców w pracy

Jakie są różne przyczyny bólu pleców?

Przyczyn bólu pleców jest wiele, ale możliwe jest rozróżnienie ich pochodzenia:

  • Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory traumatyczny ból : te bóle są konsekwencją wstrząsu, upadku, skręcenia, złamania lub nawet interwencji chirurgicznej.
  • Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory ból mechaniczny : to są bóle odczuwane podczas poruszania kończyną. Mogą być ostre lub przewlekłe.
  • Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory ból objawowy choroby zakaźne, zapalne lub nowotworowe.
  • Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory ból posturalny : często związane z trudnością pracy, przenoszonym ciężarem lub przyjmowaną na co dzień postawą. Na przykład osoba pracująca przy obsłudze skarży się na ból krzyża, podczas gdy pracownik biurowy skarży się na ból szyi.
  • Wykonanie odcisków ucha jest konieczne, abyśmy mogli stworzyć Twoje monitory ból w chorobie zwyrodnieniowej stawów (zużycie chrząstki i stawów).
Czytaj także:  Wpływ na zdrowie i toksyczność mineralnych włókien izolacyjnych (pobierz)

Jakie są skuteczne sposoby na walkę z bólem pleców?

Ból pleców nie jest nieunikniony. Niektóre bóle są odwracalne, inne można złagodzić.

Korektor postawy

W sklepach internetowych specjalizujących się w sprzedaży tzw sprzęt zdrowotnyistnieją rozwiązania zapobiegające bólom pleców. Tak jest na przykład w przypadku bólu krzyża, któremu można zapobiec za pomocą korektora postawy. To nie tylko zwykły pas przytrzymujący, ale prostownica do pleców, która będzie działać na pozycję pleców. Działa również na ból pleców. Jest to bardzo łatwe do znalezienia korektor postawy w aptece lub na stronie producenta.

Złożony z regulowane pasy lędźwiowe i lędźwiowe w pasie z kilkoma stopniami ściągania, prostownica pleców doskonale przylega do skóry dzięki silikonowym ćwiekom. Po obu stronach kręgosłupa znajdują się tzw samoprzylepne i półsztywne wkładki posturalne. To one przez cały czas będą kierować Twoją postawą, tak aby Twój biust wyprostował się naturalnie. Możesz go używać w swoim miejscu pracy. Dzieje się tak w przypadku pracowników biurowych, którzy pozostają w pozycji siedzącej przez długi czas, pracowników przenoszących ciężkie ładunki, takich jak pracownicy magazynowi, lub pracowników, którzy dużo chodzą, takich jak opiekunowie lub pielęgniarki.
O wiele bardziej estetyczny i wygodny niż klasyczny pas, korektor postawy jest dyskretny pod ubraniem, dzięki czemu można go łatwo nosić na co dzień.

Czytaj także:  Koronawirus: skuteczność Plaquenilu (chlorochiny) na Covid19 udowodniona w naturze od 4 lutego 2020 r.

osteopata

Kup lepszą pościel

Wlać złagodzić ostry lub przewlekły ból pleców, ważne jest, aby mieć dobrą pościel. W tym celu konieczne jest preferowanie materacy piankowych i/lub sprężynowych zamiast klasycznych materacy piankowych. Wybór podstawy łóżka ma również decydujące znaczenie dla oparcia pleców. Wysokie i/lub korpulentne osoby, które potrzebują większego podparcia, wybiorą twardy materac, natomiast osoby niskie i lekkie mogą zdecydować się na miękki materac. Dla par składających się z dużej i małej osoby istnieje również możliwość wyboru materaca półtwardego. Bardzo ważna jest również wysokość łóżka, ponieważ ból pleców może wynikać z trudności ze wstawaniem. Aby wiedzieć, czy łóżko jest wystarczająco wysokie, musisz na nim usiąść i sprawdzić, czy twoje nogi są ustawione pod kątem 45 stopni, a stopy są na ziemi.

Dostosuj swoje stanowisko pracy

Wiekszosc z osób cierpiących na bóle pleców mieć nieodpowiednie stanowisko pracy. Tak jest w przypadku osób, które pracują siedząc przed komputerem. Ból może być odczuwalny w trzech miejscach pleców. Kiedy pracownik biurowy skarży się na ból szyi, dzieje się tak dlatego, że wysokość ekranu jest nieprawidłowa. Jeśli te bóle pojawiają się w plecach, należy wyregulować wysokość biurka. Z drugiej strony, jeśli ból koncentruje się w dolnej części pleców, należy zająć się siedzeniem.

Czytaj także:  Nadmiar ozonu w otoczeniu powoduje nadmierną śmiertelność

Zdecyduj się na wkładki

Niektóre bóle pleców są spowodowane ułożeniem stóp. Jeśli odczuwasz ból pleców po chodzeniu, po uprawianiu sportu lub po całym dniu pracy w pozycji stojącej, prawdopodobnie rozwiązaniem mogą być wkładki. W tym celu konieczna jest wcześniejsza konsultacja z lekarzem, który zaleci wizytę u podologa. Ten weźmie odciski stóp i wyprodukuje dostosowane podeszwy.

Dziś uważa się, że każdy jest narażony w taki czy inny sposób na ból pleców. Niezależnie od rodzaju bólu, jego nawrotów i intensywności, wciąż istnieje możliwość jego zniknięcia lub zmniejszenia poprzez dostosowanie pewnych rzeczy do codziennego życia i zastosowanie odpowiedniego sprzętu.

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *