Podsumowanie zasad 6, których należy przestrzegać:
- Ucieknij od rutyny: szukaj odkrycia, nowości, rozwijaj ciekawość (hej nie, to nie jest zła wina!)
- Uciekaj od infobesity: unikaj zbyt dużej ilości informacji (sieci społecznościowe i ko ...)
- Unikaj leków psychotropowych
- Ćwicz sport lub minimum regularnej aktywności fizycznej
- Ucieczka z izolacji społecznej: docieranie do innych
- Stosuj zróżnicowaną i zdrową dietę (flora jelitowa działająca na neurogenezę)
Pamiętaj, że „unikaj alkoholu i / lub narkotyków” nie znajduje się na liście
Czy właśnie skończyłeś pięćdziesiąt lat, a może jesteś w tym wieku? Prawdopodobnie nie wyobrażasz sobie, że w tym regionie mózgu zwanym hipokampem, kluczowej strukturze do tworzenia twoich wspomnień i prawidłowego zarządzania emocjami, wszystkie neurony obecne w tym czasie od urodzenia zostały zastąpione przez neurony świeżo wyprodukowane z komórek macierzystych mózgu.
Wszyscy mamy potencjał do regeneracji naszych mózgów w każdym wieku. Jak pokazują badania na zwierzętach, tylko te warunki muszą być przestrzegane, aby ta fontanna młodości mogła powstać. Zabierz mysz ze standardowej farmy i umieść ją w klatce pozbawionej kongenerów, odkażonej, z niezmiennym jedzeniem, bez przedmiotów do odkrycia podczas eksploracji. Zasadniczo piekło i więzienie, w jego życiu myszy. Przekonasz się, że za dwa do trzech tygodni produkcja nowych neuronów w jego mózgu zostanie zmniejszona o 50%. Ta nieszczęśliwa mysz, również ją zaakcentujesz i zobaczysz, że ta produkcja zniknie całkowicie.
Weź tę samą mysz i umieść ją tym razem w wzbogaconym, stymulującym wszechświecie. W jej klatce umieścisz nowe przedmioty, kongenerów, z którymi może się komunikować na co dzień. Zaoferujesz jej trochę ćwiczeń fizycznych, instalując małe koło, na którym może trenować. W ciągu kilku tygodni pomnoży przez trzy tempo produkcji nowych neuronów. W pierwszym eksperymencie widzimy, że mózg niszczy się pod wpływem rutyny. W drugim zdajemy sobie sprawę, że mózg jest odżywiany przez zmianę.
Przedszkole neuronowe w naszym mózgu
Jest to prawda, ponieważ przechowujemy w naszym mózgu rodzaj przedszkola, w którym chronione są neuronalne komórki macierzyste. Te, które pomogły zbudować nasz mózg w wieku embrionalnym i które zabraliśmy ze sobą po urodzeniu. Dzięki temu urządzeniu, gdy tylko mnie przeczytasz, w twoim mózgu pojawiają się nowe neurony. Ale aby je wytworzyć, należy spełnić sześć zasad. I to nie siedzenie bez robienia czegokolwiek, co się stanie…
Pierwsza zasada: musisz być otwarty na zmiany i unikać rutyny. Sokrates mówi nam: mądrość zaczyna się od zdumienia. Mówimy o cudu uczenia się i zrozumienia. Chodzi o poszanowanie libido sciendi, pragnienia uczenia się i rozumienia specyficznego dla ludzi.
Przejdźmy do drugiej zasady. Mózg jest plastyczny, ponieważ jest „informacyjny”. Rzeczywiście jest to informacja, która zachęca nasze obwody mózgowe do regeneracji, ale o jakim typie informacji mówimy? Dziś mamy do czynienia z prawdziwym problemem. Żyjemy w ekosystemie cyfrowym, więc nic nie robimy, jesteśmy bombardowani informacjami. Musimy nauczyć się walczyć z tym przepełnieniem. Subskrybujemy blogi, listy. Nasze telefony dzwonią, wibrują. Zdajemy sobie sprawę, że ten rodzaj informacji, który nas po prostu prowadzi, jest szkodliwy.
Mózg zbombardowany informacjami, który wie, ale nie zrozumiał, jest skazany na lęk. Jako przedmiot jestem widzem, a nie aktorem. Ważne jest, abyśmy wszyscy sortowali przydatne informacje, to znaczy informacje, które pozwalają nam zrozumieć, i pomijamy trywialne informacje, które tylko nas informują. Nie chcemy już tego! Innymi słowy, moja druga zasada zachęca nas do walki z nadwagą.
Trzecia zasada: strzeż się łatwej pokusy środków przeciwlękowych i tabletek nasennych. Ponieważ celem tych substancji jest właśnie niedopuszczenie do pojawienia się mózgu, który chce zrozumieć. Nie chcesz się zastanawiać nad pójściem do pracy? Damy ci substancje, z którymi będziesz pracować jako automatyczny mózg, ten właśnie mózg, który jest przydatny do poznania, ale nie do zrozumienia. Biorąc te leki przewlekle, nie możesz już spełnić pierwszej zasady, którą przypominam: otwórz się na zmianę i nadaj sens tej zmianie.
Czwarta zasada to walka z siedzącym trybem życia. Ponieważ nauka mówi nam, że podczas aktywności fizycznej mięśnie wytwarzają substancje chemiczne zwane czynnikami troficznymi. Krew działa na mózg, a zwłaszcza na pokój dziecinny, źródło młodości i zachęca go do wytwarzania większej liczby neuronów. Istnieje bezpośrednia korelacja między aktywnością mięśni a produkcją nowych neuronów. Wybierz raczej pieszo niż metro lub samochód.
Wystawianie się innym
Piąta zasada: zwróćmy uwagę, że nasz mózg jest prawdziwą komorą echa drugiego, naszego sąsiada. Nie mamy kontroli nad niektórymi częściami naszego mózgu, których zaangażowanie zależy od kontaktu z innymi, w celu zmiany ego. To właśnie nazywamy mózgiem społecznym. Innymi słowy, im bardziej kultywujesz swoją inność, uciekaj przed izolacją, tym bardziej twój mózg będzie skłonny do wytwarzania nowych neuronów.
Nadal obowiązuje szósta zasada. Bardzo niedawno neurobiologia związana z mikrobiologią nauczyła nas, że istnieje flora jelitowa, której komunikacja z mózgiem jest stała. W zależności od diety, zwłaszcza jeśli spożywasz błonnik i zróżnicowaną dietę, będziesz zachęcać do rozmnażania niektórych gatunków bakterii, które przyczynią się do proliferacji neuronów. I odwrotnie, jeśli twoje jedzenie staje się mało zróżnicowane, bogate w cukier i tłuszcz, będziesz promować rozprzestrzenianie się gatunków bakterii, które są prawdziwymi śluzami, blokując produkcję nowych neuronów, niezależnie od wieku.
Starożytne poszukiwanie nieśmiertelności
Oto sześć zasad, od Ciebie zależy, czy wykorzystasz ten potencjał. Oczywiście, kiedy mówimy o komórkach macierzystych i neurogenezie, to znaczy o wytwarzaniu neuronów w ciągu życia, które prawdopodobnie rezonują z tobą. Jesteśmy zanurzeni w mitach, które towarzyszyły narodzinom cywilizacji, w czasie wynalezienia pisma wśród sumeryjskiego ludu - słynnego eposu o Gilgameszu, legendarnej opowieści o poszukiwaniu nieśmiertelności lub bliżej my, słynny Faust Goethego. Są to przypowieści o cierpieniu ludzkości, która widzi możliwe odkupienie przez wieczność.
Daleko ode mnie, aby przybyć i odżywić lub przedłużyć te mity! W rzeczywistości mamy do czynienia z odkryciem naukowym, które niesie ze sobą zapał prawdziwej rewolucji naukowej, wzywającej do odnowienia metod edukacyjnych, obiektywnej definicji słynnego dobrego samopoczucia w kwestiach zdrowia psychicznego, d '' wymyślają nowe strategie terapeutyczne, zarówno neurologiczne, jak i psychiatryczne, głównie zaburzenia nastroju, oparte na obecności tych neuronalnych komórek macierzystych.
Każdy na własną skalę, jesteśmy w stanie skorzystać z tej rewolucji naukowej, osobiście, ale także wobec innych. Słynne powiedzenie Goethego mówi: traktuj ludzi takimi, jakimi powinni być, a pomożesz im stać się tym, czym mogą być. Masz tę moc w swoich rękach. Skorzystaj!
