forums energii: społeczeństwo, ekologia i czyste technologie

Istnieje wiele alternatywnych rozwiązań zaproponowanych do tej pory, aby rzucić palenie. Bernard ANTOINE, specjalista tytoniowy-hipnoterapeuta, proponuje metodę opartą na hipnozie ericksonowskiej. Wywiad.

Dentoscope (DT): Jesteś specjalistą od tytoniu-hipnoterapeutą. Czy możesz nam opowiedzieć o swoim doświadczeniu zawodowym?

Bernard ANTOINE (BA): Moje pochodzenie jest logiczne, a jednocześnie nietypowe. Kontynuowałem studia wyższe poza Francją, uzyskałem tytuł MBA w USA, następnie założyłem SME, którym zarządzałem przez czternaście lat. Zdecydowałem się rzucić palenie w 2004 roku metodą (opartą na amerykańskich technikach behawioralnych) i jednocześnie wznowiłem studia z psychologii (Paris V), tytoniologii (DU), następnie z uzależnień i jednocześnie trenowałem hipnozę Ericksonowską (Ifhe).

DT: Co skłoniło Cię do opanowania pragnienia palenia?

BA: Jestem byłym nałogowym palaczem. Zacząłem bardzo młodo jako nastolatek i zgasiłem ostatniego papierosa 25 lat później. Przez lata próbowałam zerwać z nałogiem, próbując sama i za każdym razem powtarzając sobie, że brakuje mi silnej woli. Kończąc z własnym nałogiem, postanowiłem poświęcić swoje życie zawodowe pomaganiu palaczom, takim jak ja, w pozbyciu się tego nałogu, aby w końcu i definitywnie być wolnym.

DT: Dzięki swojej technice ericksonowskiej hipnozy twierdzisz, że anulujesz chęć palenia. Czy możesz wyjaśnić, jak?

BA: Ta metoda różni się od tych, które wykorzystują tylko hipnozę czy terapie behawioralne, ponieważ wykorzystuje między innymi te dwie metody. Jest odpowiedni dla tych, którzy podejmowali wiele prób, jak i dla tych, którzy po raz pierwszy próbują wydostać się z tej pułapki. Ta metoda nie wykorzystuje żadnego leku ani produktu dostarczającego nikotynę, jest metodą progresywną, która trwa przez miesiąc, z trzema sesjami w odstępie dwóch tygodni. Palacze palą do ostatniej sesji, która kończy się sesją hipnozy. Stajecie się wtedy byłymi palaczami gotowymi do oduczenia się palenia. Nie jest to jednak „cudowna” metoda, dzięki której stanę się magikiem!

DT: Czy wszystkie profile pacjentów mogą spokojnie i definitywnie wyjść z tej zależności?

BA: Ta metoda jest odpowiednia dla wszystkich palaczy, niezależnie od liczby wypalanych papierosów. W rzeczywistości nie ma tak wielu osób, jak myśli: lekkich, średnich lub ciężkich palaczy. Są osoby palące i osoby niepalące (nie ma też liniowej zależności między liczbą wypalanych papierosów a prawdopodobieństwem zachorowania na chorobę tytoniową). Nawet ci, którzy twierdzą, że mało palą, narażają się na choroby i zmuszeni są karmić swoje ciała tą substancją, nie mogąc się powstrzymać.

DT: Pracujecie też w grupach. O czym to jest ?

BA: Proponuję parom, które chcą razem uczestniczyć w programie, mogę to również zaoferować rodzinom, które chcą (i które mogą się zorganizować) przyjść i uczestniczyć w trzech sesjach programu w moim biurze w Paryżu (Paris 14th).

DT: Organizujecie warsztaty, które odbywają się na miejscu iw godzinach pracy. Co to za warsztaty?

BA: Organizuję również sesje wewnątrzfirmowe. Zwykle to firmy kontaktują się ze mną w celu zorganizowania wdrożenia programu wsparcia, aby pomóc ludziom rzucić palenie. Sesje te odbywają się w miejscu pracy w grupach (maksymalnie od 5 do 15 uczestników). Jest to ten sam program, który jest oferowany w poszczególnych sesjach. Różnica polega na dynamice grupy i uwzględnieniu każdego palacza. Sesje są więc trochę dłuższe, ale molekuła aktywna jest ta sama!

DT: Czy jest jakiś stan umysłu/szczególne warunki, które trzeba mieć przed rozpoczęciem procesu rzucania palenia? Czy z Twojego doświadczenia wynika, że ​​trzeba mieć prawdziwą motywację/chęć? A jeśli tak, jak to się charakteryzuje / kiedy jesteś gotowy rzucić palenie?

BA: Przede wszystkim powinieneś wiedzieć, że uzależnienie od tytoniu to głównie uzależnienie behawioralne i psychiczne. Uzależnienie od nikotyny jest zdecydowanie najłatwiejszym aspektem, z którym można sobie poradzić. Rzeczywiście, wystarczy kilka dni, aby nikotyna została zmetabolizowana w wątrobie i całkowicie zniknęła z organizmu. Są to aspekty behawioralne i psychologiczne, nad którymi należy pracować, aby przygotować się do rzucenia palenia. Substytuty nikotyny i inne narkotyki nie pomogą palaczowi opanować emocji ani stłumić automatyzmów, które przykuwają go do papierosa. Rzucenie palenia to także kwestia pragnienia wolności, a nie woli napędzanej rozumem (Wola). Palacz, który powstrzymuje się od palenia tylko ze względów zdrowotnych, finansowych lub innych dobrych powodów (kierowanych wyłącznie wolą) i myśli, że poświęca przyjemność, nie będzie długo się opierał. Motywacja, by znów być wolnymi, jest rzeczywiście trwałym fundamentem sądu. Palacz musi być głęboko zakorzeniony w przekonaniu, że z niczego nie rezygnuje i że palenie jest bezużyteczne dla psychologicznego uwolnienia się od tego nałogu. Prawdopodobnie jesteśmy gotowi rzucić palenie, gdy nałóg tytoniowy staje się nie do zniesienia i odczuwamy pragnienie wolności mniej lub bardziej ukryte w nieświadomości. Istnieją modele naukowe, które podkreślają różne etapy dojrzewania po zatrzymaniu. Najłatwiej jest zaufać swojej intuicji i jeśli czujesz, że chcesz spróbować rzucić palenie, teraz jest na to czas. Nie ma „odpowiedniego czasu”. Często palacz czeka na „właściwy moment”; czasami czeka całe życie...

DT: Jakie są jego zalety w porównaniu z innymi metodami, takimi jak np. plastry czy akupunktura?

BA: Ta metoda jest wolna od poczucia winy, progresywna, spersonalizowana i naturalna. Pozwala ci uświadomić sobie, a co za tym idzie, spokojnie i przede wszystkim trwale pozbyć się automatyzmów, które wiążą cię z tą zależnością. Ważną rzeczą jest nie tyle nie palić, ile nigdy nie wracać do palenia i żyć spokojnie bez tytoniu (bez frustracji).

DT: Czy możemy połączyć Twoją metodę z innymi środkami pomocniczymi (plastry, kwiaty Bacha, papierosy elektroniczne itp.)? Jeśli tak, to jakie i w jaki sposób się uzupełniają? Jeśli nie, dlaczego?

BA: Nie polecam stosowania zamienników nikotyny. Jak wyjaśniłem powyżej, wystarczy kilka dni, aby nikotyna na stałe zniknęła z organizmu. Jeśli jednak mój palący pacjent nie będzie mógł oprzeć się pokusie zakupu tych produktów w aptece, nie będę go powstrzymywał, ale nie będą mu potrzebne. Proponuję na koniec ostatniej sesji opcjonalną i całkowicie bezpieczną kurację opartą na preparatach homeopatycznych.

DT: Czy wiesz, jakie są wskaźniki sukcesu w rzuceniu palenia pod wpływem hipnozy, aw szczególności Twojej metody?

BA: Na podstawie wyników moich programów prowadzonych w firmach z medycyną pracy uzyskuję potwierdzone wyniki na poziomie około 50% sukcesu po sześciu miesiącach (przed półroczem wyniki nie są znaczące). Uważaj na metody pod hipnozą, które przynoszą spektakularne wyniki, ponieważ generalnie nie były one przedmiotem poważnych badań klinicznych potwierdzających te wyniki!

DT: Kiedy już rzucisz palenie, po jakim czasie możesz to przemyśleć? Z biegiem czasu, czy istnieją zasady, których należy przestrzegać, aby nie nawrócić?

BA: Ponowne nauczenie się, jak rzucić palenie, wymaga czasu, aby położyć kres wszystkim prowokacyjnym sytuacjom chęci zapalenia (około sześciu miesięcy). Dobrą wiadomością jest to, że kiedy rzucisz palenie, jeśli jesteś dobrze przygotowany na poziomie behawioralnym i psychologicznym, każdy dzień bez tytoniu staje się łatwiejszy do opanowania. Nadal konieczne jest przeprowadzenie tych prac przygotowawczych przed wydaniem ostatecznego wyroku. To jest ta praca, którą wykonuję z trzema sesjami, które odbywają się w ciągu około miesiąca.

Tytoń: jedna na cztery francuskie ciężarne kobiety pali, jakie są konsekwencje?

Minister zdrowia przypomniał, że Francja jest najgorszym studentem w Europie pod tym względem: 24 proc. kobiet pali w czasie ciąży. Ryzyko dla dziecka jest jednak znaczne.

We Francji jedna na cztery kobiety w ciąży pali codziennie: to dwa razy więcej niż w większości krajów europejskich, w których odsetek kobiet palących tytoń w czasie ciąży wynosi od 10% do 15%. Obserwację tę potwierdza ogólnokrajowe badanie dotyczące spożywania substancji psychoaktywnych z 2013 r. Podczas gdy niedawne badanie kwestionowało szkodliwość alkoholu u kobiet w ciąży, to tytoń budzi teraz wątpliwości. Ale w tej kwestii konsekwencje dla zdrowia wcale nie są kwestionowane. To nawet „poważny problem” dla minister zdrowia Marisol Touraine, która przypomina, że ​​„wiemy, jaki to może mieć wpływ na niemowlęta”.

Jakie dokładnie konsekwencje palenia tytoniu dla dziecka? Według Narodowego Instytutu Profilaktyki i Edukacji Zdrowotnej (INPES) zagrożenia położnicze są znaczne, szczególnie w odniesieniu do opóźnienia wzrostu wewnątrzmacicznego u dzieci. Palenie zwiększa również ryzyko poronienia w czasie ciąży. Liczby mówią same za siebie: częstość występowania zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej i martwych urodzeń jest dwukrotnie wyższa wśród kobiet, które paliły w czasie ciąży. Wskaźnik spontanicznych aborcji jest wyższy wśród palaczy, podobnie jak dwukrotnie zwiększone ryzyko przedwczesnego porodu. Ponadto im większa liczba wypalanych papierosów, tym większe ryzyko.
Palenie w ciąży: nowe zjawisko

„To przez uzależnianie młodych dorastających dziewcząt kobiety będą zachodzić w ciążę przez palenie. Ich dziecko, które stało się nastolatkiem, będzie z kolei bardziej narażone na uzależnienie od palenia” – powiedział profesor Bertrand Dautzenberg, prezes Urzędu ds. Zapobiegania Paleniu, na antenie France Info. „Połowa 12-letnich dziewcząt może kupować papierosy w sklepach tytoniowych, kiedy otrzymują dziesiątki tysięcy euro za pracę w publicznej służbie zdrowia. Muszą zatem zostać ukarane za niewykonywanie swojej pracy” – rozważał.

Wzrost liczby kobiet, które zaczęły palić we Francji w ciągu zaledwie kilku dekad, jest prawdziwym fenomenem społecznym. Przez czas związany z wyzwoleniem statusu kobiet tytoń zdawał się być symbolem niezależności i wolności wśród ostatnich pokoleń kobiet. Dlatego dzisiaj programy profilaktyczne muszą obrócić się w stronę dorastających dziewcząt. Marisol Touraine pragnie zatem „wprowadzić odstraszające zasady”.

Badania pokazują, że największą barierą w dostępie młodych ludzi do tytoniu jest cena. Wydaje się jednak, że minister wyklucza planowaną początkowo na lipiec nową podwyżkę cen wyrobów tytoniowych, na rzecz działań bardziej skoncentrowanych na gospodarowaniu substytutami nikotyny lub komunikatami zdrowotnymi, w szczególności na opakowaniach wyrobów tytoniowych.

Wprowadzając neutralną paczkę papierosów, podejmując 100% rzucenie palenia, specjaliści apelują o bardziej proaktywną politykę antynikotynową.

(...)

Egzekwować zakaz sprzedaży nieletnim

Od 2003 roku we Francji obowiązuje zakaz sprzedaży tytoniu osobom poniżej 16 roku życia. W 2009 roku zakaz został rozszerzony na wszystkich nieletnich. Ale „ten środek nie ma żadnego wpływu… z wyjątkiem zastosowania”, mówi Maitena Milhet i jej współpracownicy z Francuskiego Obserwatorium ds. Narkotyków i Narkomanii. Z badania, które publikują w Beh, wynika, że ​​nieletni w wieku od 12 do 17 lat mają bardzo małe trudności ze zdobyciem papierosów, a brak poszanowania prawa podważa w ich oczach zakres tego zakazu.

Posłuchaj profesora Yvesa Martineta, pulmonologa i przewodniczącego Krajowego Komitetu Przeciwko Paleniu: „10 000 sprzedawców tytoniu nadal sprzedaje tytoń 12-letnim dzieciom. (Wywiad przeprowadzony 14 grudnia 2012 r.)


Według kilku anglosaskich badań wpływ tego zakazu na palenie przez młodych ludzi jest jednak realny, jeżeli jest on przestrzegany przez większość sprzedawców wyrobów tytoniowych, gdy przeprowadzane są regularne kontrole i gdy istnieje system stopniowanych sankcji.

Zapukaj do portfela

Argument finansowy jest szczególnie skuteczny, zwłaszcza w powstrzymywaniu nastolatków przed wypaleniem pierwszego papierosa. Pod warunkiem, że wzrost ceny pakietu jest ogromny, jak w 2003 r., kiedy to w ciągu jednego roku wzrósł o 40%. Prawie 1,8 miliona Francuzów rzuciło wówczas palenie. Ale zgodnie z informacjami ujawnionymi na początku miesiąca przez Les Echos, dyrektor rozważy odłożenie podwyżki podatków pierwotnie planowanej na lato tego roku przynajmniej do jesieni.


Przełam atrakcyjność opakowania

63 kraje przyjęły szokujące zdjęcia na paczkach papierosów, w tym Francja w 2011 r. Ale to Australia poszła jeszcze dalej, narzucając od 1 grudnia 2012 r. neutralne i ustandaryzowane opakowanie dla wszystkich producentów papierosów.

Posłuchaj Karine Gallopel-Morvan, wykładowczyni marketingu społecznego w EHESP: „Opakowania to cichy sprzedawca. Gdybyśmy naprawdę respektowali prawo Evin, pakiet byłby już neutralny”. (Wywiad przeprowadzony 14 grudnia 2012 r.)


Z badań przeprowadzonych na tego typu opakowaniach wynika, że ​​efekt ten jest szczególnie wyraźny wśród młodzieży. „Tracimy atrakcyjny efekt opakowań specjalnie zaprojektowanych, aby przemawiać do nastolatków i minimalizować niebezpieczeństwa związane z tytoniem. Kiedy już stał się brzydki, przedmiot, który był ceniony jako oznaka dojrzałości, traci zainteresowanie” – analizuje Karine Gallopel-Morvan. Również wśród mniej młodych efekt pakietu neutralnego jest przekonujący.
Badania wykazały, że to standardowe opakowanie sprawia, że ​​palacz myśli o rzuceniu palenia i zachęca go do szukania pomocy w rzuceniu palenia. Ostateczny dowód na znaczenie opakowania, firmy tytoniowe pozwały rząd Australii, ale zostały oddalone przez High Court of Sydney. We Francji Marisol Touraine powiedziała, że ​​jest zwolenniczką tego typu nieatrakcyjnych opakowań, a europejska dyrektywa nakładająca ostrzeżenia zdrowotne na co najmniej 75% powierzchni opakowań musi zostać transponowana do francuskiego prawa do 2015 roku.


Zwrot kosztów zaprzestania palenia w 100%

Aby zapobiec wypadkom sercowo-naczyniowym, 100% refundacja kosztów zaprzestania palenia (zamienniki nikotyny + konsultacje w zakresie rzucania palenia) byłaby szczególnie opłacalnym środkiem. Według badania medyczno-ekonomicznego, którego wyniki są również publikowane w tytoniowym Beh, pełny zwrot kosztów rzucenia palenia oznaczałby dla palacza inwestycję w wysokości 1786 euro za rok zyskanej średniej długości życia, podczas gdy konieczne jest wydanie 2579 euro na refundację statyn w walce z cholesterolem, aby zyskać jeden rok średniej długości życia.

Posłuchaj dr Karine Chevreul, zastępcy dyrektora jednostki badawczej ds. ekonomiki zdrowia w Assistance Publique Hospitals de Paris: „WHO uważa, że ​​środek musi podlegać zwrotowi, jeśli jego wartość społeczna jest mniejsza niż PKB na mieszkańca, w dużej mierze tak jest. »

„Porównaliśmy obecny scenariusz stawki ryczałtowej w wysokości 50 euro raz w roku do scenariusza, w którym ubezpieczenie społeczne w pełni pokryłoby koszt około 200 euro na leczenie rzucania palenia i konsultacje dla wszystkich palaczy, którzy by chcieli je raz na 2 lata i na 4 próby”, wyjaśnia ekonomistka zdrowia Karine Chevreul, współautorka tego modelowania medyczno-ekonomicznego. Od 100 r. Haute Autorité de Santé zaleca 2005-procentowe wsparcie rzucania palenia, a Wielka Brytania i Quebec już podjęły ten krok. Gdyby jednak minister zdrowia zdecydował się na wprowadzenie tańszego urządzenia do ubezpieczenia zdrowotnego, rozważając na przykład 100% pokrycie dla kobiet w ciąży (które obecnie korzystają ze zryczałtowanej stawki 150 euro na substytuty nikotyny) i palaczy ze środowisk defaworyzowanych społecznie, środek nie byłby mniej opłacalny.

Autorzy tego Beh i specjaliści od walki z tytoniem są zatem jednomyślni, konieczne jest przełożenie na prawo francuskie tego, co inne kraje były w stanie zrobić, aby skutecznie walczyć ze śmiertelnością związaną z paleniem. Powinno to ułatwić zadanie Marisol Touraine, minister zdrowia, która obiecała uchwalenie ważnej ustawy o zdrowiu publicznym, w której walka z tytoniem będzie jednym z priorytetów.

Śni mi się gdzie żaden z tych "specjalistów" nie proponuje uprawiania sportu? Albo palić przed rzuceniem mniej uzależniającego tytoniu (skręcić jak Fleur du Pays bez dodatku gówna) Po 1 lub 2 godzinach bardzo intensywnego sportu, kiedy "wyplułeś sobie płuca", tak naprawdę nie chcesz już palić, myślę...

BA: Powinieneś wiedzieć przede wszystkim o tym uzależnieniu od tytoniu jest głównie uzależnieniem behawioralnym i psychicznym. Uzależnienie od nikotyny jest zdecydowanie najłatwiejszym aspektem, z którym można sobie poradzić. Rzeczywiście, wystarczy kilka dni, aby nikotyna została zmetabolizowana w wątrobie i całkowicie zniknęła z organizmu. Są to aspekty behawioralne i psychologiczne, nad którymi należy pracować, aby przygotować się do rzucenia palenia. Substytuty nikotyny i inne narkotyki nie pomoże palaczowi panować nad emocjami ani stłumić automatyzmów, które przykuwają go do papierosa. Rzucenie palenia to także kwestia pragnienia wolności, a nie woli napędzanej rozumem (Wola). Palacz, który powstrzymuje się od palenia wyłącznie ze względów zdrowotnych, finansowych lub innych ważnych powodów (kierowanych wyłącznie wolą) oraz myśli, że poświęca przyjemność, która nie potrwa długo. Motywacja, by znów być wolnymi, jest rzeczywiście trwałym fundamentem sądu. Palacz musi być głęboko zakorzeniony w przekonaniu, że z niczego nie rezygnuje i że palenie jest bezużyteczne dla psychologicznego uwolnienia się od tego nałogu. Prawdopodobnie jesteśmy gotowi rzucić palenie, gdy uzależnienie od tytoniu staje się nie do zniesienia i że odczuwa się pragnienie wolności mniej lub bardziej ukryte w nieświadomości. Istnieją modele naukowe, które podkreślają różne etapy dojrzewania po zatrzymaniu. Najłatwiej jest zaufać swojej intuicji i jeśli czujesz, że chcesz spróbować rzucić palenie, teraz jest na to czas. Nie ma „odpowiedniego czasu”. Często palacz czeka na „właściwy moment”; czasami czeka całe życie...

Wzniosę za to mały toast (hej, tak, wznowiłem...od 6 miesięcy po prawie 5 latach przerwy...bez większego problemu, ponieważ stosowałem "moją metodę": "zdrowy" tytoń i trochę sportu)

Janic napisał:Błędem jest sądzić, że sport jest środkiem zatrzymać tytoń. Wystarczy podejść do wyjścia z treningów, by zorientować się, że uzależnieni śpieszą się upiec małą… lub dwie, żeby odzyskać poziom nikotyny we krwi, bo to nałóg.

Och ok ... dla mnie to zadziałało!

Nie ma nic gorszego niż palenie po sporcie, ponieważ wszystkie komórki są rozszerzone/otwarte, a dym/cząsteczki wnikają głębiej do płuc...

Muszę wierzyć, że nigdy nie byłem zbyt uzależniony... a może dlatego, że mam żelazną wolę?

Proste, ale to wciąż trwa kilka lat