Rzuć palenie: metody, które działają? A sport?

Jak zachować zdrowie i zapobiec ryzyko i konsekwencje dla Twojego zdrowia i zdrowia publicznego. choroba zawodowa, ryzyko przemysłowe (azbest, zanieczyszczenie powietrza, fale elektromagnetyczne ...), ryzyko firma (stres w miejscu pracy, nadużywanie leków ...) i indywidualne (tytoń, alkohol ...).
Janic
Econologue ekspertem
Econologue ekspertem
Wiadomości: 19224
Rejestracja: 29/10/10, 13:27
Lokalizacja: bordowy
x 3491

Re: Rzucenie palenia: jakie metody działają? A sport?




przez Janic » 13/10/16, 19:39

Co? Jak? ”Lub„ Co? Paliłeś?
cholera, tu zostałem odkryty! Hej, tak, przyznaję, wypaliłem kilka papierosów, gdy miałem 16 lat, ale ponieważ uznałem to za obrzydliwe, na tym się skończyło. Uff, ledwo uciekłem! :?
0 x
„Tworzymy naukę za pomocą faktów, takich jak tworzenie domu z kamieniami: ale gromadzenie faktów nie jest już nauką, a stos kamieni to dom” Henri Poincaré
Avatar de l'utilisateur
Obamot
Econologue ekspertem
Econologue ekspertem
Wiadomości: 28725
Rejestracja: 22/08/09, 22:38
Lokalizacja: regio genevesis
x 5538

Re: Rzucenie palenia: jakie metody działają? A sport?




przez Obamot » 13/10/16, 20:26

Cholera! : Mrgreen: : Mrgreen: : Mrgreen: Janic, rhôooooo ...

Ja też się zastanawiałem, po co to może być ?!
Nie trwało to długo, raz spróbowałem (paczka), ale nigdy nie przełknąłem dymu ... Nigdy nie skończyłem tej cholernej paczki ... : Lol:

Upuściłem to brzydko. : Mrgreen:
0 x
Christophe
moderator
moderator
Wiadomości: 79126
Rejestracja: 10/02/03, 14:06
Lokalizacja: planeta Serre
x 10974

Re: Rzucenie palenia: jakie metody działają? A sport?




przez Christophe » 06/01/21, 18:59

Rozwój naukowy w 8 punktach w 2021 roku:



1. Porady behawioralne. Nauka pokazuje, że wsparcie psychologiczne w rzucaniu palenia zwiększa szanse rzucenia palenia w dłuższej perspektywie. Pracownicy służby zdrowia i doradcy ds. Rzucania palenia oferują wiele cennych wskazówek. Wysokiej jakości dane z ponad 300 badań z udziałem ponad 250 000 osób pokazują, że otrzymanie porady dotyczącej rzucenia palenia zwiększa wskaźniki rzucenia palenia w dłuższej perspektywie.

2. Zdalne wsparcie. Jest wiele powodów, dla których szczególnie w tym roku nie możesz spotkać się z kimś osobiście w celu uzyskania wsparcia behawioralnego.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​badania nie wykazały zauważalnej różnicy między efektami pomocy udzielanej osobiście i na odległość - na przykład przez telefon lub rozmowę wideo. Coraz wyraźniej widać również, że pomoc w rzucaniu palenia za pomocą wiadomości SMS może również zwiększyć wskaźniki rzucania palenia.

Taką pomoc mogą również zapewnić aplikacje na smartfony, które często umożliwiają szczegółowe śledzenie z dużymi liczbami i fikcyjnymi nagrodami. System powiadomień umożliwia również wsparcie palacza przez cały dzień i jego drogę odstawienia. Niektórzy codziennie oferują naukowe fakty dotyczące poprawy zdrowia w miarę upływu czasu, gdy płuca i układ sercowo-naczyniowy oczyszczają się po latach samozatrucia.

3. Nagrody finansowe za rzucenie palenia. Tak, istnieje (w niektórych krajach)! Teraz pojawiły się nowe dowody na to, że programy nagradzające osoby, które odniosły sukces, rzucając palenie, zwiększają długoterminowy sukces. Nagrody te mogą mieć postać pieniędzy lub kuponów na towary lub usługi.

Programy te mogą być oferowane w miejscu pracy, aw niektórych częściach świata są również dostępne za pośrednictwem władz lokalnych. Oferują one natychmiastowy pozytywny skutek rzucenia palenia, ponieważ wielu osobom trudno jest myśleć o długoterminowych korzyściach dla ich zdrowia.

4. Nikotynowa terapia zastępcza, znana jako NRT, jest od dziesięcioleci bezpiecznie stosowana w rzucaniu palenia. Mogą być przepisywane przez pracowników służby zdrowia, ale w wielu krajach można je kupić bez recepty w sklepach spożywczych i aptekach.

Istnieją dowody na to, że stosowanie dwóch form NRT, a nie tylko jednej, zwiększa szanse powodzenia, szczególnie w przypadku stosowania plastra i innej formy leczenia, takiej jak gumy nikotynowe, spraye lub pastylki do ssania.

5. Wareniklina, powszechnie znana jako Champix lub Chantix, to lek, który działa poprzez zmniejszenie przyjemności odczuwanej podczas palenia. Łagodzi również objawy odstawienia podczas rzucania palenia. Badania pokazują, że wareniklina prawie podwaja szanse na długoterminowy sukces. Wareniklina jest dostępna na receptę od pracowników służby zdrowia.

6. Elektroniczne papierosy (lub e-papierosy). Niedawne badanie przeprowadzone na 50 badaniach z udziałem ponad 12 000 uczestników wykazało, że e-papierosy nikotynowe pomogłyby rzucić palenie na co najmniej sześć miesięcy i byłyby bardziej skuteczne niż NRT i e-papierosy. bez nikotyny. Badanie nie wykazało żadnego bezpośredniego związku z poważnymi szkodami dla zdrowia, przynajmniej nie w przypadku wysokiej jakości produktów zatwierdzonych przez rząd. Potrzeba jednak więcej dowodów, aby potwierdzić bezpieczeństwo e-papierosów w perspektywie długoterminowej, a jeśli tak, to precyzyjnie określić, które rodzaje e-papierosów lub e-liquidów są najbardziej szkodliwe w perspektywie długoterminowej.

7. Połącz leki i wsparcie behawioralne. Badania pokazują, że stosowanie zarówno wsparcia behawioralnego, takiego jak poradnictwo, jak i nikotynowego leku zastępczego, zwiększa wskaźniki sukcesu bardziej niż stosowanie jednej z tych metod. . Aby zmaksymalizować swoje szanse, wypróbuj kombinację niektórych z powyższych metod.

8. Zmniejsz dzienną ilość papierosów. Jeśli czujesz, że nie możesz przestać, że przejście z 20 papierosów dziennie do 0 jest absolutnie niemożliwe, spróbuj najpierw zmniejszyć dawkę… Rzeczywiście, zostało udowodnione, że jeśli ograniczysz spożycie tytoniu , na dłuższą metę z większym prawdopodobieństwem odniesiesz sukces. I to ma sens ...

Kiedy będziesz gotowy, aby spróbować całkowicie rzucić palenie, rozważ skorzystanie z jednej lub kilku metod wymienionych powyżej. Sukces, oprócz motywacji, to znalezienie i połączenie metod, które najbardziej Ci odpowiadają, zgodnie z Twoją osobowością, stylem życia, sytuacją życiową i początkowym uzależnieniem.

Ważne: nie martw się zbytnio o ryzyko czasowego uzależnienia się od niektórych narkotyków w celu rzucenia palenia. Większość ludzi jest w stanie bez problemu odstawić NRT. Jeśli zdecydujesz się na długoterminową terapię zastępczą, pamiętaj, że szkody spowodowane paleniem wynikają głównie z wdychania dymu, a nie nikotyny.

Nie zniechęcaj się ... Fizycznie możesz czuć się wyczerpany przez pierwsze kilka dni, twoje ciało po prostu choruje z powodu braku nikotyny ... Następnie pojawia się nawyk, wada, z którą też musisz walczyć (koniec z małą przerwą papieros, koniec z połączeniem kawy / papierosa itp.). Ale poczekaj, to tylko tymczasowe (kilka dni). Wreszcie, nie zniechęcaj się, jeśli próbowałeś rzucić palenie w przeszłości i to nie zadziałało… Wiele osób, które bezskutecznie próbowały rzucić palenie, w końcu to robi. Czasami potrzeba kilku prób, aby się tam dostać, jak to ma miejsce w przypadku wielu innych wyzwań w życiu.
0 x
Avatar de l'utilisateur
GuyGadeboisTheBack
Econologue ekspertem
Econologue ekspertem
Wiadomości: 14824
Rejestracja: 10/12/20, 20:52
Lokalizacja: 04
x 4302

Re: Rzucenie palenia: jakie metody działają? A sport?




przez GuyGadeboisTheBack » 06/01/21, 19:33

Rzucenie palenia naprawdę działa, kiedy naprawdę tego chcesz. „Próbowanie” rzucenia palenia, to nie działa.
0 x
Christophe
moderator
moderator
Wiadomości: 79126
Rejestracja: 10/02/03, 14:06
Lokalizacja: planeta Serre
x 10974

Re: Rzucenie palenia: jakie metody działają? A sport?




przez Christophe » 08/01/21, 16:31

Jeśli to pomoże niektórym ...

tobacco.JPG
0 x
Avatar de l'utilisateur
GuyGadeboisTheBack
Econologue ekspertem
Econologue ekspertem
Wiadomości: 14824
Rejestracja: 10/12/20, 20:52
Lokalizacja: 04
x 4302

Re: Rzucenie palenia: jakie metody działają? A sport?




przez GuyGadeboisTheBack » 08/01/21, 16:51

Nie znałem papierosów St. Michels, ale lekarze doradzili:
Obraz
0 x
Christophe
moderator
moderator
Wiadomości: 79126
Rejestracja: 10/02/03, 14:06
Lokalizacja: planeta Serre
x 10974

Re: Rzucenie palenia: jakie metody działają? A sport?




przez Christophe » 08/01/21, 17:00

To samo, ale papieros, który przywołuje świętego ... oczywiście po to, żeby go zobaczyć szybciej! : Mrgreen:

Nie znam dobrze Saint (piersi lepsze ... ach ach ach ... wychodzę), ale smok też pali, prawda?
0 x
izentrop
Econologue ekspertem
Econologue ekspertem
Wiadomości: 13644
Rejestracja: 17/03/14, 23:42
Lokalizacja: Picardie
x 1502
Kontakt :

Re: Rzucenie palenia: jakie metody działają? A sport?




przez izentrop » 28/07/22, 14:48

0 x
Avatar de l'utilisateur
GuyGadeboisTheBack
Econologue ekspertem
Econologue ekspertem
Wiadomości: 14824
Rejestracja: 10/12/20, 20:52
Lokalizacja: 04
x 4302

Re: Rzucenie palenia: jakie metody działają? A sport?




przez GuyGadeboisTheBack » 28/07/22, 14:51

Wiemy, co robią zakazy, wiemy też, kogo to wzbogaca. Roll:
0 x
izentrop
Econologue ekspertem
Econologue ekspertem
Wiadomości: 13644
Rejestracja: 17/03/14, 23:42
Lokalizacja: Picardie
x 1502
Kontakt :

Re: Rzucenie palenia: jakie metody działają? A sport?




przez izentrop » 28/07/22, 15:13

GuyGadeboisLeRetour napisał:Wiemy, co robią zakazy, wiemy też, kogo to wzbogaca. Roll:
Już nas tam nie ma.
Dla nich to było stopniowe, zaczęli od karania przemysłu tytoniowego
Kluczowy punkt tekstu: stopniowe podnoszenie minimalnego wieku na zakup papierosów, obecnie ustalonego na 18 lat. Zatem od 2027 r. powinna być corocznie podnoszona o jeden rok. Tak więc młodzi ludzie w wieku 14 lat nigdy nie będą mogli legalnie położyć ręki na papierosie. W rzeczywistości nowe prawo uczyniłoby tytoń nielegalnym dla tego pokolenia i ad vitam aeternam.
Złe nawyki zaczynają się u najmłodszych i najtrudniej je przełamać w wieku dorosłym.

Osobiście zacząłem palić w wojsku, przysługiwał nam comiesięczny nabój „Wołnierzy”. Rzuciłem palenie w 1987 roku, kiedy stałem się nałogowym palaczem. Znam wielu, którzy zaczynali młodo, którzy mieli z tym więcej trudności.
Wiele się zmieniło, lobby tytoniowe jest wciąż znacznie słabsze...

Lepiej, żeby prawo było dobrze poukładane, ekolodzy mają twój punkt widzenia...
Ze strony ekologów martwi zakaz i ryzyko, że przemysł zapadnie się pod ziemię. „Zieloni są bardzo zaniepokojeni możliwością wprowadzenia nowego rodzaju zakazu kryminalnego” – powiedziała posłanka Chlöe Swarbrick. Wskazuje również na kwestię denikotynizacji produktów przewidzianą prawem: „Nie została nigdzie przetestowana, z tego co rozumiem, dlatego będzie wymagała poważnego i solidnego przesłuchania”. Jak dotąd tylko Partia Ustawy Libertariańskiej sprzeciwiła się ustawie.
0 x

Powrót do "Zdrowia i Prewencji. Zanieczyszczenia, przyczyny i skutki zagrożeń dla środowiska "

Kto jest online?

Użytkownicy przeglądający to forum : Brak zarejestrowanych użytkowników i gości 317